무릎 바깥쪽 통증, 장경인대 마찰 증후군일 수도 있다

 

안녕하세요 규쌤입니다

 

무릎 통증은 다양한 원인들이 있습니다

무릎 관절염, 연부조직(힘줄, 인대, 연골) 손상, 메커니즘의 문제 등 아플 수 있는 이유는 많습니다

 

Iliotibial Band Syndrome(ITBS, 장경인대 증후군)도 대표적인 사례이며 바깥쪽 무릎 통증이 특징입니다

주로 장거리 달리기(마라톤), 축구, 농구 등의 스포츠 선수들에게서 많이 진단됩니다

 

 

 

위 사진에 보이는 노란색으로 표시된 조직이 IT밴드이며 우리나라 말로 장경인대 또는 신조어로 엉덩 정강 근막 띠라고 합니다

장경인대는 몸 쪽 대둔근, 중둔근, 대퇴근막장근(TFL), 그리고 먼 쪽에는 외측광근을 거쳐 정강이에 붙습니다

 

 

 

 

달리기 선수와 반복동작을 하는 선수에게서 1.6%~12%까지의 발병률을 보인다고 합니다

IT밴드 마찰 증후군은 진단이 되는 게 아닌 임상적 진단이며 x-ray, MRI 등의 촬영이 거의 필요하지 않습니다

기계적인 증상, 활동 수준 변화, 장거리 활동 등에 의해 문제가 생기기 때문이라고 생각하시면 될 것 같습니다

쉽게 말해서, 급성적인 부상이 아니라는 뜻입니다

 

무릎 통증 중 장경인대 마찰 증후군은 비수술적 관리입니다

장경인대의 스트레칭과 중둔근 같은 고관절 벌림(외전) 근육들을 강화시키면서 올바른 메커니즘의 다리 움직임을 학습해야 합니다

예를 들어, 스쾃 자세를 다시 배우는 것이 될 수 있겠죠

 

 

 

정리를 하면

1) 바깥쪽 무릎의 통증은 장경인대 마찰 증후군일 수도 있다

2) 반복적인 활동, 장거리 러너(마라톤), 축구, 농구 등의 많이 뛰는 스포츠

3) 비수술적 관리를 하며 장경인대의 스트레칭, 중둔근과 고관절 벌림근들을 강화

4) 무릎에 스트레스를 주는 일상생활을 수정

 

이렇게 정리할 수 있겠네요 :)