Primal Force 규트

안녕하세요 규쌤입니다 오늘 리뷰 주제는 허리통증(요통)을 가진 사람들의 앉았다 일어설 때의 움직임 조정(협응)에 대한 논문입니다 허리통증은 현대인들의 고질적인 문제죠? 컴퓨터 작업을 많이 하고, 공부하느라 앉아있는 시간이 긴 현대인들의 경우 허리통증을 가지고 있는 사람들이 많습니다 본 논문에서도 허리통증은 선진국에서 흔히 볼 수 있다고 하며, 영국의 전국 조사에 따르면 성인의 40%가 12개월 동안 하루 정도는 요통을 경험한 것으로 보고되었다고 합니다 요통을 가지고 있는 사람들의 15%는 일 년 내내 통증에 시달린다고 합니다 이 연구에서는 허리통증 그룹과 통증이 없는 그룹에서 허리, 고관절의 움직임 조정을 비교하고자 하였습니다 연구 참여자는 만성요통이 있는 성인 15명(남 7, 여 8명), 요통이 없는 ..

Study/논문리뷰 2021. 10. 3. 20:23

안녕하세요 규쌤입니다 무릎은 필터링 다리 관절의 필터링 역할을 하는 굉장히 중요한 관절입니다 무릎에 문제가 있으신 분들이라면 다들 아실 겁니다 얼마나 불편한지에 대해 그래서 병원을 가면 열심히 운동하시라는 소견을 듣는 경우가 많은데 그럼 어떤 운동을 해야 하는 것일까요? 2018년에 BMJ에 실린 논문이며 제목은 "대퇴사두근 운동에 고관절 운동을 추가하면 무릎 골관절염 환자의 통증, 기능 및 삶의 질이 좋아지는가"입니다 고관절 스트렝스 운동에서 Type of exercise(운동형태)를 순서대로 보실게요 1) 고강도 저항운동 - 1RM의 70% 이상으로 세트당 12회 반복 2) 저강도 저항운동 - 1RM의 70% 미만으로 12회 이상 반복 3) 기능적 신경근 운동 - 한 발을 요구하는 기능적 움직임 4)..

Study/논문리뷰 2021. 7. 20. 19:20