Primal Force 규트

안녕하세요 규쌤입니다 오늘은 최근에 나온 연구이며 횟수에 따른 저항운동 프로토콜이 근비대와 근력에 미치는 영향에 대한 연구입니다 우리가 헬스장에서 하는 웨이트트레이닝도 저항운동에 속합니다 웨이트트레이닝을 좋아하시고 목적이 근비대, 스트렝스라면 꼭 한 번 보시면 좋을 것 같습니다 :) Abstract를 먼저 보면 42명의 남성을 4개 그룹에 무작위로 배치했습니다 고부하 - 저반복 그룹 = 7세트 4회 중간부하 - 중간반복 그룹 = 4세트 / 8회 저부하 - 고반복 그룹 = 3세트 / 12회 컨트롤(운동을 하지 않는 대조) 그룹 본 연구는 10주간 훈련 전, 후(주 2회)에 걸쳐 대흉근 부피와 bench press(벤치 프레스) 1RM을 측정하였습니다 근비대 측면에서 4회, 8회, 12회 그룹 모두 대흉근 ..

Study/논문리뷰 2021. 7. 15. 14:32

[이력 및 경력사항] 졸) 동서대학교 레포츠과학부 현) 부산대학교 스포츠과학부 석사과정 중 현) 부산 N트레이닝센터 매니저 현) 동서대학교 운동처방학과 특강 강사 전) 어다모(어깨수술 및 어깨를 다친 사람들의 모임) 스탭 전) 동서대학교 글로벌빌리지 스포츠센터 트레이너 전) 부산 팀마카라 퍼스널 트레이너 전) 부산 진구보건소 강사 전) 부산 중구보건소 강사 전) 부산 연산쉐보레 직영점 기업강사 KT wiz 한대겸 선수 컨디셔닝 기아타이거즈 김민수 선수 컨디셔닝 현대모비스피버스 서명진 선수 컨디셔닝 그 외 다수 선수 및 일반인 트레이닝 [자격 사항]​ 건강운동관리사 2급 생활체육지도사(보디빌딩) 노인체육지도사(보디빌딩) Graston technic M1 Red balance - Ballance basic ..

규쌤 Life/프로필 2021. 7. 15. 01:55

안녕하세요 오늘부터 티스토리에 입문하게 된 규쌤입니다! 논문 리뷰와 트레이닝 영상 콘텐츠를 메인으로 블로그를 운영할 예정이니 많은 구독 부탁드립니다 :) 첫 게시글 논문은 2017년에 나온 전방십자인대(Anterior Cruciate Ligament, ACL) 수술 후 재활에 대한 논문이고 각 단계별로 운동을 어떻게 가져갈 것인지에 대해 나와있어서 들고 리뷰합니다 ACL Rehabilitation Progression : Where Are We Now? (ACL 재활 프로그레션 : 우리는 지금 어디에 있는가?) 여기서 Phase 1~5라는 말이 나오는데 이거는 단계 또는 주기라고 생각하시면 됩니다 예를 들어 Phase 1은 첫 번째 단계라는 뜻입니다 아래 나와있는 것 들 중에 중요한 것들 위주로 보면 수..

Study/논문리뷰 2021. 7. 15. 00:46