Primal Force 규트

힘/길이(F/L, Force/Length) 특성과 힘/속도(F/V, Force/Velocity) 특성은 역학적 용어로 측정될 수 있는 주요 특성이다 힘/길이(F/L) 특성 액틴과 미오신 필라멘트는 많이 겹칠수록 근육이 더 짧아지고, 적게 겹치면 더 길어진다 힘은 두 필라멘트가 적정 길이에서 가장 많이 겹칠 때 가장 세다 적용 사례로 회전근개 부분파열 케이스의 회원님이다 케틀벨 오버헤드 프레스 중 가장 텐션이 강한 구간에서 isometric(등척성) 수축을 하고 있는 중이다 어깨 벌림에 크게 관여하는 supraspinatus(가시위근, 극상근)의 더 효율적인 강화가 되었다 회원님도 그냥 오버헤드 프레스를 하는 것 보다 긍정적인 피드백을 주셨다 힘/속도(F/V) 특성 근섬유는 속도가 0일 때 가장 큰 힘을 ..

Study/STC 2022. 2. 26. 19:03

글을 쓰는 이유? 나는 일반인부터 선수까지 개인 및 단체 트레이닝을 하는 코치다 그리고 확실히 선수들도 많이 받다 보니 여러 가지 종목에 대해 알아야 했고 지식이 필요하였다 그러다가 2~3년 전 프란보쉬(Frans Bosch) 선생님의 Strength Training and Coordination(STC) 개념을 처음 접했다 선수 트레이닝에 있어서 더 많은 공부가 필요했던 상황이었는데 적절한 시기에 필요한 교육이라고 생각이 들었다 그러나 막상 공부를 시작하니 생소한 단어들과 개념들이 난무하였고 내 머리는 그대로 blackout :( 선수들을 대상으로 트레이닝을 많이 진행 해왔음에도 불구하고 생각보다 어려운 학문에 그러면 안됐지만 간단한 원리만 보고 책을 덮었다(당연히 금방 까먹음) 최근 이직을 하면서 더..

Study/STC 2022. 2. 5. 22:36