웨이트트레이닝 어깨부상을 예방하기 위한 운동전략
안녕하세요 규쌤입니다 웨이트트레이닝 시 어깨 부상이 전체 부상의 몇 퍼센트나 될까요? 연구자들은 다른 부위에 비해 36%가 어깨 복합체에서 일어난다고 합니다 다른 부위에 비해 어깨관절의 부상이 높은 이유는 높은 가동성에 비해 비교적 낮은 안정성을 가지고 있기 때문입니다 웨이트트레이닝은 근력과 근비대를 강조하게 되는데, 통상적으로 non-weight 관절인 어깨는 반복적인 리프팅 과정에서 웨이트 베어링 역할을 맡아야 합니다 그리고 벌림, 외회전의 끝 범위에서 로드를 걸기 때문에 부상에 자주 노출되는 것입니다 부상 요인입니다 1) 어깨 내회전, 굽힘, 벌림, 능동적 관절가동범위 부족 2) 어깨후면긴장 증가(Posterior Shoulder Tightness, PST) 3) 승모근, 전거근, 회전근개 등의 안..
Study/논문리뷰
2021. 7. 21. 19:50
