저항운동(파워리프팅, 웨이트트레이닝 등)과 근비대를 위한 단백질 섭취에 대한 최근의 관점
안녕하세요 규쌤입니다 최근에 일이 좀 많아서 블로그 쓸 시간이 없어서 오랜만에 글을 쓰게 되네요 무튼 오늘 주제는 저항운동과 근비대를 위한 단백질 섭취의 최근 관점이라는 논문에 대해서 설명드리려고 하는데요 저항운동이란 간단히 유산소와는 다르게 중량(load)을 이용하여 하는 운동을 말합니다 그리고 단백질을 얼마나 섭취하는 게 좋을지에 대해서도 고민을 아마 많이 해보셨을 거라 생각합니다 Abstract에 있는 내용을 보면 skeletal muscle mass(골격근 질량)는 external load(외부 부하), muscle protein synthesis(MPS, 근단백질합성), muscle protein breakdown(MPB, 근단백질분해) 과정에 의해 조절이 된다고 합니다 그리고 저항운동은 시간에..
Study/논문리뷰
2021. 9. 30. 21:42
